La guía que te ahorra tiempo, dinero y decisiones con recetas variadas y organizadas para que nunca más tengas que improvisar qué cocinar
Todo lo que necesitas para planear tus comidas sin pensar demasiado y, lo mejor de todo, sin sacrificar sabor
✅ Un menú de 4 semanas de almuerzos y cenas ya planificado para ti
✅ Más de 40 recetas variadas y deliciosas
✅ Listas de compras organizadas por semana
✅ Videos explicativos con el paso a paso del método
✅ Una metodología pensada para ahorrar tiempo y evitar el caos
Todo listo para que puedas cocinar menos, disfrutar más y olvidarte de la ESTRESANTE pregunta: “¿qué hago de comer hoy?
Te presento mi guía de Meal Planning:
Un menú de 4 semanas de almuerzos y cenas con 40 comidas y más de 40 recetas
Un meal plan para tener tu nevera como un restaurante 😌
Con mi metodología sabrás qué tienes que comprar, cocinar y congelar para que tú y tu familia disfruten semanalmente de platos que les devuelva el entusiasmo de comer en casa, mientras te ahorras tiempo, dinero y disfrutas de comida como de restaurante
Esto dicen los que ya tienen el meal en mano:
Yo sé que tú como yo quieres...
🥗 Comer con frescura evitando recalentar todas tus comidas
🥗 Preparar las comidas de la semana sin tener desperdicios
🥗 Comer por salud y bienestar sin dejar a un lado el buen sabor
🥗 Comer rico y balanceado sin tener que repetir lo mismo todos los días
🥗 Comer sabroso sin pasar mil horas en la cocina
🥗 Incorporar platos balanceados evitando los ultraprocesados
Todo esto lo consigues con mi metodología 👌🏼
El problema es que has buscado la solución en meal preps que consigues en youtube, en una que otra receta por aquí y por allá pero te ha faltado la pieza clave: una metodología diseñada para que tengas TODO en un solo lugar para un mes completo sin que desperdicies nada y tú y tu familia coman DELICIOSO
¡Yo me encargué de eso por ti!
¿Esta guía es para ti?
La respuesta es sí, si alguna vez te has sentido así:
✅ Te frustra no saber qué cocinar todos los días (y terminas ordenando comida en la calle)
✅ Quieres comer rico sin pasar horas en la cocina
✅ Sientes que improvisas todas las comidas de la semana
✅ Quieres ahorrar tiempo y dejar de tirar comida
✅ Te gustaría que alguien te diga qué cocinar (y cómo)
✅ Quieres planificar sin complicarte la vida
No siempre amé la cocina...
Soy Edna, y cuando me fui a estudiar a Estados Unidos, probé por primera vez la comida del comedor estudiantil… y no podía creerlo:
¡Era tan insípida que me quitaba las ganas de comer!
Ahí empezó todo.
Con una cocina compartida, pocos ingredientes y muchas ganas de comer rico, comencé a experimentar.
Cuando volví a Panamá, quise aprender formalmente. Pero con un trabajo de 8 a 5 y ninguna escuela de cocina cerca, parecía imposible.
Fast forward unos años: ya con un bebé y habiendo renunciado al banco, me lancé.
Estudié cocina clásica, aprendí técnicas francesas… y luego las adapté a lo que más necesitaba en ese momento:
Comidas ricas, prácticas y balanceadas para el ritmo real de mi familia.
Desde entonces, he enseñado a muchas personas que cocinar no es una obligación: es una herramienta para cuidarte, conectar y vivir mejor.
Hoy, mi misión es ayudarte a abrazar la cocina con método, sin estrés, y con el toque de una chef con más de 20 años de experiencia que también es mamá.
Cómo esta guía cambió mi vida (y puede cambiar la tuya)
Durante años llevé las riendas de mi restaurante: cocinaba, administraba, vendía.
Era intensa la jornada, y en casa terminé delegando las comidas en cocineras.
Pero con cada plato que llegaba a la mesa, sentía lo mismo: le faltaba intención, sabor... cariño.
Y eso, para mí, es esencial.
En 2015, falleció una persona muy cercana que ayudaba a supervisar todo en casa.
Ahí fue cuando el desorden en la cocina me desbordó.
Y como buena cocinera, hice lo que sabía: empecé a escribir.
Receta por receta, técnica por técnica, todo lo que necesitaba para volver a disfrutar lo que comía.
Así nació esta guía.
No es un simple menú, sino una forma práctica y flexible de cocinar con planificación,
adelantar pasos, aprovechar el congelador y lograr variedad sin complicarte todos los días.
Mi Meal Plan ofrece recetas consistentes y una estructura que da paz y control, reduciendo desperdicios y asegurando comidas caseras DELICIOSAS sin el estrés diario.
Si lo que buscas es ahorrar tiempo y dinero SIN sacrificar sabor en tus comidas de la semana entonces mi guía de meal planning es para ti 😌
Antes $147
Ahorro de $110 dólares
$37 USD
✔️ 4 semanas de menú completos de almuerzos y cenas
✔️ +40 recetas incluidas en el de meal plan
✔️ Video explicativo que acompañan a la metodología
✔️ Explicación detallada de la metodología
✔️ Lista de compras por semana
✔️ BONUS GRATIS: recetario de carnes (Valorado en $20 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Video Meal Plan en la práctica (Valorado en $27 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Glosario de ingredientes (Valorado en $15 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Video "cómo lavar tus lechugas" (Valorado en $17 dólares)
Además de la guía,
por tiempo limitado puedes acceder a estos bonos exclusivos
Un ebook con recetas esenciales de proteínas que no fallan, perfectas para llenar tu congelador con opciones listas para calentar y servir.
Son esas preparaciones básicas que tu abuela o tu mamá hacían "de memoria", pero que nadie te enseñó paso a paso.
Aquí las tienes organizadas, probadas y con mi toque como chef con 20 años de experiencia, para que:
✅ No sacrifiques sabor ni textura
✅ Tengas variedad sin pensar demasiado
✅ Cocines por adelantado y ganes tiempo cada semana
Valor real: $20 USD
En este video de 20 min, Edna comparte sus secretos profesionales para que saques el máximo provecho a tu guía:
✅ Cuánto duran realmente los alimentos crudos
✅ Técnicas de congelación para no perder sabor ni textura
✅ Métodos seguros para descongelar sin riesgos
✅ Cómo etiquetar y organizar tu congelador como chef
✅ Soluciones para intolerancias comunes (gluten y lactosa)
Valor real: $27 USD
¿Lees una receta y no sabes exactamente a qué se refiere un ingrediente?
Este glosario en PDF te explica, con lenguaje sencillo, qué es cada cosa y cómo sustituirla si no la tienes a mano.
✅ Aclara dudas sin tener que googlear
✅ Aprende a reconocer y adaptar ingredientes en tu cocina
✅ Perfecto para personas que están empezando a cocinar o quieren simplificar
Valor real: $15 USD
Una clase rápida y clara donde Edna te muestra paso a paso cómo lavar, secar y guardar tus hojas verdes para que se conserven frescas toda la semana.
✅ Evita que se pudran o se oxiden al día siguiente
✅ Ahorra tiempo cada vez que cocinas
✅ Mejora la duración y calidad de tus ensaladas
Valor real: $17 USD
VALOR TOTAL DE LOS BONOS:
$79 DÓLARES - Ahora GRATIS
Obtén acceso inmediato a estos bonos exclusivos totalmente GRATIS al adquirir hoy tu guía de meal planning.
Solo por tiempo limitado!!!
Los bonos desaparecen en...
En esta guía encontrarás sabores del mundo
Esta guía de meal planning va mucho más allá de unos tips de organización y preparación para que ahorres tiempo (que ya de por sí es una maravilla).
En el recetario que viene incluído encontrarás más de 30 opciones de platillos para explorar sabores de otras partes del mundo sin perder la practicidad que representa un meal plan.
Te llevaré hacia China, Tailandia, Vietnam, Cuba, India... para que nunca falte el sabor en tus preparaciones.
Esto te llevas al adquirir mi guía de meal planning
Menú de 4 semanas
4 semanas diferentes con +40 opciones de platos para almuerzos y cenas balanceadas
+40 recetas en PDF
Para preparar carnes, vegetales, salsas, condimentos y más, que van con el menú de cada semana
Lista de compras
Con los ingredientes que necesitarás cada semana de acuerdo a los platos del menú para que no desperdicies nada
Guía de Meal Prep
Donde te defino qué y cómo preparar con anticipación para tener listo para la semana
Video explicativo
Donde te explico a detalle el paso a paso para la preparación del menú así como tips adicionales que harán que tu experiencia sea aún mejor.
4 Bonos Exclusivos
Para que complementes la guía del meal plan y logres aún mejores resultados semana con semana
Más de 2700 personas le han dicho SÍ a comer delicioso sin sacrificar mil horas en la cocina
Aquí te comparto las preguntas que nos han hecho otros clientes antes de adquirir el meal plan
¿Cuántas comidas se repiten?
¡Ninguna! Este no es el típico meal plan donde te ponen a comer lo mismo todos los días. Cada una de las 40 comidas incluidas es diferente, con sabores variados y pensada para que aproveches los leftovers o el batch cooking de ciertos elementos, pero combinándolos con otros acompañantes para que sea un plato totalmente distinto.
¿Qué pasa después de las 4 semanas?
Puedes volver a repetir el plan desde la semana 1 o puedes usar tu creatividad o escoger lo que más te haya gustado y empezar a combinar los menús para armar los tuyos propios.
¿Cuánto tiempo tendré que invertir a la semana?
El plan está diseñado para que inviertas unas dos a tres horas máximo antes de iniciar tu semana, y luego por comida solo unos 10 minutos en las comidas ya pre-hechas para terminar o servir, o 25 minutos en las comidas que se preparan al momento.
¿Puedo comprar si tengo una dieta restringida?
Si tienes una dieta vegana o vegetariana no te recomiendo este plan ya que el 80% de las comidas están pensadas en función de proteína animal, tendrías que hacer tú el cambio a lo que te convenga. Si tienes una dieta keto puede funcionarte, solo deberás eliminar el carbohidrato del plato y quizás modificar algunos condimentos.
¿El menú incluye desayuno, almuerzos y cenas?
Solo incluye almuerzos y cenas. Después de hacer encuestas e investigación, el reporte me indicó que el desayuno es una comida que no presenta tantas dudas, frustraciones y tiempos de planificación, así que escogí no incluirlo para hacer el plan más conciso.
¿Qué presupuesto semanal necesito para este plan?
Todo varía de las marcas que compres, las tiendas donde compres y el país donde estés, pero estimo puede ser un plan para un presupuesto mensual de aproximado $100 dólares americanos semanales para dos personas con referencia de precios de Panamá.
¿El menú funciona para los niños?
¡Claro! Este menú está basado en lo que come mi familia en casa (2 niños, un adolescente y mi esposo). Todo dependerá de si tienes picky eaters, y quizás toque modificar algo, pero en términos generales todos disfrutarán el menú
¿Estás lista para por fin tener tu mesa como de restaurante TODOS los días?
Antes $147
Ahorro de $110 dólares
$37 USD
✔️ 4 semanas de menú completos de almuerzos y cenas
✔️ +40 recetas incluidas en el de meal plan
✔️ Video explicativo que acompaña a la metodología
✔️ Explicación detallada de la metodología
✔️ Lista de compras por semana
✔️ BONUS GRATIS: recetario de carnes (Valorado en $20 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Video Meal Plan en la práctica (Valorado en $27 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Glosario de ingredientes (Valorado en $15 dólares)
✔️ BONUS GRATIS: Video "cómo lavar tus lechugas" (Valorado en $17 dólares)